FitnesEnergy.ru Тренировки Как заниматься спортом не во вред здоровью

Как заниматься спортом не во вред здоровью



Советы для начинающих или как не навредить своему организму.

Для многих людей, спорт — это не просто хобби, это образ жизни. Большинство уже и не представляют себя без занятий спортом, для каждого спорт — это что — то своё : бег, плаванье, велоспорт, аэробика и т.д. Путей совершенствовать себя и своё тело очень разнообразное множество и каждый найдёт в этом мире что — то близкое своему сердцу. Но, к сожалению, спорт бывает не только травматичен, он зачастую бывает опасен для здоровья. Это сравнимо с тем, что многие не зная свой диагноз и нужные для лечения лекарства начинают лечить себя сами, без советов и помощи, выбирают тот курс, который считают единственно верным для себя. Затягивая с лечением многие оказываются в катастрофической ситуации.

Спорт может нарушить непоправимый урон не только вашему физическому облику, не говоря об ушибах, разрывах связок, переломов, гематом, но так же нанести сильнейший вред вашей дыхательной и кровеносной системе, но это ничто по сравнению с тем, что многие делают с сердцем неправильно занимаясь спортом.

Что делать, чтобы избежать осложнений?

1. Проконсультируйтесь со специалистом, можно ли именно вам заниматься тем или иным видом спорта

2. Вместе со специалистом рассчитайте величину вашей максимальной нагрузки, время длительности занятия и время, в которое лучше всего заниматься спортом (например, утренняя пробежка наносит вред вашей сердечной мышце)

3. Занимайтесь спортом, не отвлекаясь на посторонних (например, при беге, если вы разговариваете вы наносите вред дыхательной системе)

4. Занимаясь спортом, лучше погружаться в себя или слушать музыку, тогда вы не только укрепите свой организм, приведете свои мышцы в тонус, но и избавитесь от негатива на долгое время.

Занимайтесь спортом и будьте здоровы!