Печально, но факт – ухудшение экологической обстановки привело к тому, что все больше болезней, ранее относившихся к категории «возрастных болячек», за последние несколько десятилетий существенно «омолодились», то есть, все больше случаев заболеваний подобными недугами фиксируется и среди молодых людей, которым до пенсионного возраста еще ох как далеко. Одна из таких болезней – артериальная гипертензия, которая сегодня встречается даже у тех, кому едва-едва исполнилось двадцать.
Самое неприятное, что больные гипертонической болезнью обычно считают, что о занятиях спортом им после такого диагноза придется забыть, хотя на самом деле это совершенно не так. Более того – если подойти к вопросу грамотно, предварительно проконсультировавшись с лечащим врачом и опытным тренером и составить правильную индивидуальную программу тренировок, то можно от этого недуга даже полностью избавиться.
Главное, как говорится – не делать резких движений. Тренер в фитнес-центре должен быть осведомлен о проблеме, чтобы подобранный комплекс упражнений был действительно эффективным. Обязательно нужно иметь с собой тонометр, чтобы в любой момент, даже если к этому нет никаких предпосылок к ухудшению самочувствия, можно было измерить давление и убедиться в том, что все идет по плану.
Каждая тренировка должна сопровождаться тщательной разминкой, в течение которой очень важен контроль за дыханием. Глубокие вдохи и слишком резкие выдохи противопоказаны – резкие дыхательные движения могут спровоцировать скачок давления и вызвать приступ гипертонии. Полезны легкие аэробные комплексные упражнения – спортивная ходьба, занятия на велотренажерах на небольшой скорости. К занятиям на беговой дорожке уже стоит отнестись с осторожностью – во время подобной пробежки сложнее контролировать ЧСС, а если она вырастет до того предела, когда гипертония может о себе напомнить, то быстро снизить ее будет не так-то просто.
Тренажеры, имеющие высокий уровень сопротивления, а также силовые тренировки, стоит вообще исключить, поскольку они могут спровоцировать скачкообразные изменения показателей артериального давления.
