Как тренировка силы мышц должна происходить? Почему у многих она оказывается эффективной с первого же раза, а кто-то не может хоть немного подкачаться за несколько месяцев? Как сделать свои мышцы подтянутыми, но – не накаченными? Спорт противоречив – для тех, кто в нем не разбирается.
Совмещаем гантели и диету
Поговорим о том, почему спорт может помешать в похудении. Эта тема понятна многим – но только на первый взгляд. На самом деле, каждому необходим диетолог и личный тренер – тогда можно будет надеяться, что плоды будут ожидаемыми.
Начнем с болезненного вопроса – как похудеть? Многие всерьез боятся, что силовые тренировки сделают их с первого раза качками. Увы – эта мечта неосуществима. Конечно, бывают и исключения. Например – если сразу начать принимать запрещенные препараты, что вообще не рекомендуется. Или – если организм сам вырабатывает опасные гормоны. Это значит, что перед началом тренировок лучше проконсультироваться у врача. Возможно – это будет и консультация у гинеколога, если Вы – женщина.
Попытаемся описать рекомендации для тех, кто хочет похудеть в тренажерном зале:
- Начните занятия с аэробики – это по-прежнему отличная мера для похудения;
- Выберите танцы – они тоже отлично помогают;
- Совмещайте аэробику с силовой тренировкой. Увы – не каждая аэробика позволит, к примеру, подтянуть руки, да и вес уйдет быстрее. Например, можно 2 раза в неделю заниматься аэробикой, а 1 раз – посещать тренажерный зал;
- Обратите внимание на аквааэробику. Но помните, что у пловцов быстро растут мышцы ног, рук, спины;
- Не забывайте, что даже минимальная диета поможет сбросить вес спортсмену. Это может быть простое лишение себя хлеба, и результат станет очевидным.
Это – общие рекомендации. Не забывайте, что тренировка силы мышц происходит даже у танцоров.