FitnesEnergy.ru Питание Протеин — спортивное питание

Протеин — спортивное питание



Одним из самых известных источников белка у спортсменов является именно протеин. Он будет очень полезен для организма, подверженного частым физическим нагрузкам, так как именно в нём происходит обмен веществ с колоссальной скоростью. Протеин – это порошковая смесь, которую необходимо разбавлять в воде, соке или молоке. Употреблять его стоит после или перед тренировками. Также он не помешает и в долгом путешествии или утомительной дороге.

В этом виде спортивного питания содержатся все необходимые вещества и витамины, способствующие росту мышц. В отличие от мяса, рыбы и прочих продуктов питания, в протеине жиры и углеводы содержатся в минимальных количествах. Именно этот факт и ставит протеин на порядок выше других продуктов.

Если вы не знаете, в каком количестве принимать протеин, то следует ознакомиться с небольшим руководством по применению. Итак, как вы поняли, при интенсивных физических нагрузках и тренировках человеческий организм сжигает в себе большое количество Молекул АТФ, глюкозы и многого другого. Протеин может восполнить эти потери. Человеку достаточно правильно питаться и употреблять в пищу большое количество протеина.

Каждый человек устанавливает для себя ту норму употребления протеина в день, какую посчитает нужной. Здесь нет тонких и чётких правил. Большим плюсом данного вида питания является то, что коктейль может заменить еду даже в дороге. Для этого достаточно иметь баночку с порошком и достаточное количество воды, чтобы хорошо перемешать порошковую массу. В стандарте, многие спортсмены рассчитывают 1-2 грамма протеина на 1 килограмм массы тела. Соответственно, вам стоит только рассчитать, сколько требуется протеина на ваш рост и вес.

Если вы решили начать заниматься спортом, а также мечтаете о крепкой мускулистой фигуре, то спортивное питание в виде протеина вам точно не помешает.