Site icon FitnesEnergy.ru

Комплекс упражнений на фитболе

Для того, чтобы занятие с фитболом принесли нужные плоды, необходимо выполнять не одно-два упражнения в месяц, когда есть время, а целый комплекс и желательно хотя бы раза три в неделю. Любая тренировка обязательно должна включать в себя разминку (не менее десяти минут), упражнения для бедер, ягодиц, рук, грудной клетки, живота. Лучше всего начинать с минимальных нагрузок, чтобы ваши мышцы успели полностью разогреться, тогда никакая крепатура вам не будет страшна.

Не пытайтесь за один раз выполнить стандартную норму, так как каждым человека нагрузки переносятся по-разному. Выполняя комплекс упражнений на фитболе, вы тренируете не одну группу мышц, а полностью все свое тело, — поэтому, безусловно, небольшой дискомфорт после первых занятий вы обязательно почувствуете.

Упражнения для тех, кто хочет держать себя в отличной форме

Лучше всего тренироваться под присмотром специалиста, который подскажет, как правильно выполнять то или иное упражнение. В случае необходимости он может добавить нагрузки на проблемные зоны, чтобы вы, к примеру, быстрее избавились от лишних килограммов на талии или подкачали ноги.

Exit mobile version