Если человек имеет достаточно высокую физическую натренированность, наступает момент, когда результаты заметно снижаются. Это не значит, что он достиг предела своих индивидуальных физических возможностей. Просто теперь ему нужно подбирать более сложные и тяжелые упражнения, для выполнения которых понадобится более высокая техника и отличные физические навыки. Результаты не замедлят проявиться.
Техника тренирующегося спортсмена станет еще совершеннее, и значительно повысятся определенные навыки.
Эти слова можно отнести к упражнению, для выполнения которого понадобится действительно отличная физическая подготовка. Новичок, скорее всего не сможет выполнить его. Это упражнение – «наклоны по-спартански». Оно прекрасно тренирует балансировку, устойчивость.
Для выполнения данного упражнения станьте удобно на обе ноги, затем поднимите правую ногу, согнув ее в колене. Поднимите правую руку, согнутую в локте, вверх. Левая рука прямая, служит вместо балансира.
Приседайте на одной ноге, опуская правую руку почти до пола, наклоняя при этом корпус вперед. Затем выпрямитесь, подняв руку в первоначальное положение. Повторить до 8 раз. Затем выполнить то же на другой ноге.
Чем полезны наклоны? Они задействуют квадрицепсы на бедре, также с их помощью прекрасно прорабатываются ягодичные мышцы. Идет неплохая нагрузка на голень, которую достаточно трудно загрузить по-настоящему, ведь она ежедневно испытывает достаточно большие нагрузки в обычной «не спортивной» жизни.
К тому же данное упражнение прекрасно разовьет устойчивость и умение балансировать.
Так что если обычные наклоны и приседания уже поднадоели или перестали давать результаты, наклоны по-спартански помогут вновь почувствовать азарт, от усвоения нового упражнения и дадут новый толчок для совершенствования физической формы.
