А вы с каким настроением заканчиваете тренировку?
Ученые выяснили, что в начале тренировки, из-за возрастания нагрузки, организм вырабатывает гормоны стресса. Но сразу после этого начинают вырабатываться эндорфины, гормоны радости – для компенсации
Так что, главное, пережить первичное сопротивление – а дальше счастье не заставит себя ждать !
Ждём всех сегодня, завтра и каждый день в ENERGY!  ул.Первомайская, 34  телефон 89043144431, 4-13-93до тренировки

От того, как вы общаетесь с тренером, зависит эффективность тренировочного процесса. Мы составили небольшой список правил, которые помогут вам стать идеальным учеником.

1. Слушайте
Хороший тренер будет не только мотивировать вас делать упражнения, но и пытаться передать вам свои знания. Будьте внимательны к его словам, и вы удивитесь, сколько пользы это вам принесёт.

2. Задавайте вопросы
Чем больше вопросов вы зададите, тем больше ответов получите. А чем больше вы знаете, тем эффективнее ваши тренировки.

3. Говорите как есть
Будьте максимально честны и открыты во всех вопросах. Если вам тяжело даётся упражнение, вы плохо себя чувствуете или чего-то не понимаете — так и скажите.

4. что быДоверяйте тренеру
Сомнения могут свести на нет все ваши совместные труды, а вера в себя и тренера способна творить чудеса. Так что, если вы поручили кому-то свою подготовку — доверяйте.
.
.

Друзья, чтобы прийти к нам на тренировку… нужно всего лишь прийти!
!!! Ведь тренировки, как и привычка чистить зубы, должны быть регулярными и являться рутинной частью вашей жизни!
Всем отличного дня!!!фитнес

Лень в тренажерном зале или как сфокусироваться на тренировке.  Позаниматься по полной программе часто не удается, потому что ты тратишь больше времени на всякую ерунду, чем на упражнения.  Ты разглядываешь девочек на занятиях по аэробике, постоянно ходишь «к водопою»… И уже неважно, сколько уходит на настройку тренажеров и очистку их после предыдущего использования. Опрос более 500 респондентов показал, что в среднем ты отвлекаешься на 13 второстепенных занятий, которые отнимают почти половину часовой тренировки.
А значит, ты двигаешься к телу своей мечты медленнее, чем мог бы.  Гаджеты – Дай им отдохнуть
Если во время тренировки ты делаешь подходы к смартфону и повторы отправки смсок, задай себе вопрос: какого черта ты вообще пришел в зал? Выбрасывать время и деньги на ветер? Не трогай телефон до завершения основной тренировки, а чтобы не отвлекаться на сигналы, переключи его в режим полета еще до входа в зал. Первым делом — тренажеры, ну а гаджеты — потом. Ожидание – Найди напарника
Опрошенные нами парни тратят почти 10% времени тренировки на очереди к тренажерам, их установку и очистку. Так что Ник Клэйтон из Национальной ассоциации тренеров по силовой и общей физподготовке рекомендует найти себе напарника. Когда ты заканчиваешь свои подходы, он или она может занять или установить нужные веса на следующем тренажере. А потом вы поменяетесь. И бери с собой свое полотенце, чтобы вытираться самому. Местное используй для очистки тренажеров. Рассматривание и беседы – Сосредоточься на своей форме
Нормально, если ты тратишь на это время отдыха между подходами, но не более того. Никаких задержек, чтобы оценить новенькую. Тогда ты сделаешь больше полезного и не будешь выглядеть как лентяй. Отвлекаешься на чужие разговоры? Носи наушники, даже если не слушаешь музыку. А если попадется особо настырный, сделай вид, что это гарнитура, и скажи, что у тебя телеконференция в самом разгаре. если тыЛень – Не слоняйся без дела
Отдых бывает эффективный и неэффективный. Если ты выполняешь упражнения в спешке, а потом просто расслабляешься, это неправильно. Отдых должен быть выверен до секунды. Например, в стандартном сете из 3 подходов по 8-12 повторов в п