Как сбросить вес с помощью фитнеса

Избранное

sbrosit-ves-s pomoshu-fitnesa Далеко не каждый желающий обрести стройное и подтянутое тело может позволить себе иметь дома хотя бы велотренажер, не говоря уже о более громоздких и дорогих тренажерах, использующихся для укрепления различных групп мышц.Читать подробнее…

 

Пополнение в тренерском составе

У нас пополнение в тренерском составе.
НОВЫЙ ИНСТРУКТОР – НОВЫЕ ГРУППЫ
Знакомьтесь: молодая, энергичная, перспективная Екатерина Короткова. Инструктор групповых силовых программ.
Приглашаем всех желающих на занятия Екатерины.
Следите за расписанием.

катя

Тренировка TRX

Вот уже несколько лет подряд TRX тренировка является одной из самых востребованных программ. Чем больше людей пробуют данный вид тренажера, тем больше поклонников становится у этой тренировки.

TRX или Total Body Resistance Exercises дословно можно перевести, как упражнения на общее сопротивление организма. Но если по смыслу, то имеется в виду работа с собственным весом с использованием подвесных петель.

TRX петли – это замечательная возможность поддерживать себя в хорошей форме. Это универсальная функциональная тренировка, которая позволяет не только развивать все мышечные группы, укреплять связки и сухожилия, но и улучшать гибкость, ловкость, силу, вестибулярный аппарат, выносливость и многое другое.

Упражнения подходят для всех возрастных групп, для мужчин и женщин, для лиц с отклонениями в состоянии здоровья, так как в этой тренировке нет никакой осевой (вертикальной) нагрузки на позвоночник.

Тренировки TRX отлично прорабатывают все мышцы тела. Мышцы за очень быстрый срок становятся сильными и рельефными. Чтобы полностью изменить свое отражение в зеркале, достаточно трех месяцев регулярных и правильных занятий. TRX поможет, как похудеть, так и сделать тело рельефным, сильным.

Занятия проходят по средам в 18:30 и субботам в 10:00 по предварительной записи.

Телефон для записи: 8-904-31-444-31

1_19

trenirovki-s-pomoshchyu-trx-v-plazma-gym.12

trx

Ролл релакс

Ролл релакс (Roll Relax) – занятия с применением специального оборудования – «роллов» – они имеют цилиндрическую форму, мягкие, удлиненные. Все занятие проходит лежа, с использованием роллов. Занятие направлено не на напряжение мышц, а на их расслабление. Эффект от занятия сопоставим по эффективности с сеансом общего массажа.

Занятия на роллах позволяют максимально расслабить мышцы тела, снять постоянное напряжение, которое вредно воздействует на организм: приводит к нарушению осанки, мышечному дисбалансу, снижению уровня гибкости и подвижности всего тела. Сидячий образ жизни, монотонные движения и труд провоцируют установление определенной длины мышечных волокон, которые рефлекторно возвращаются к заданному положению при всяких попытках растяжения.

Расслабление способствует растяжению мышц. Одним из видов физической нагрузки, подходящей для любого уровня подготовки является ролл-релакс. В результате достигается расслабление напряженных зон в вашем организме, снимается мышечная боль, увеличивается подвижность суставов, повышается эффективность силовых занятий. Вы научитесь чувствовать свое тело, расслабляться после трудного дня, освоите элементы самомассажа.

Ждем на занятие в субботу 11:00 (по предварительной записи)!!!

Телефон для записи: 8-904-31-444-31

Без названия (1)Без названия

Йога на свежем воздухе

Дорогие друзья, завтра 15 июля,
Приглашаем Всех желающих заниматься йогой на свежем воздухе вместе с нами!

ВСТРЕЧАЕМСЯ* НА СТАДИОНЕ «ЭНЕРГИЯ» В 8.00

с собой: коврик, воду и хорошее настроение)

Кому интересно – присоединяйтесь, вся информация по телефону
8-904-31-444-31

 

HL8qJiYGMT4

Тренажерный зал или групповые занятия: что выбрать и почему? 

Если вы решили начать ходить в фитнес-клуб, то вам нужно определиться куда ходить: в тренажерный зал или на групповые занятия. Что эффективнее и с чего лучше начать заниматься новичку?

Групповые занятия:
1. Групповыми тренировками может начать заниматься даже абсолютный новичок, в то время как тренажерный зал требует от вас изучение базовых фитнес-основ.
2. Групповые занятия проходят под руководством инструктора, который будет контролировать правильность выполнения упражнений во избежание микротравм и растяжений.
3. Во время тренировки в группе вы будете находиться в постоянном тонусе, в отличие от тренажерного зала, где можно отвлекаться и снижать интенсивность занятий.
4. Групповые занятия-это выбор различных готовых фитнес-программ (силовые, аэробные, танцевальные и т.д.), среди которых вы можете остановиться на наиболее понравившейся и близкой вам методике.
5. Занятия в группе дают дополнительную мотивацию: глядя на других, вы стремитесь совершенствоваться и выкладываться на полную мощь.
Как видите, занятия в группах подходят даже тем, кто никогда не занимался фитнесом.

Тренажерный зал:
Тренажерный зал представляет собой набор силовых и кардио-тренажеров, а также дополнительный инвентарь: гантели, штанги, блины, гири и др.
1. Если вы начинающий, то вам предстоит самостоятельно изучить основы фитнеса и базовые упражнения со свободными весами и на тренажерах. Это требует не только вашего времени, но и желания.
2. При самостоятельных занятиях в зале, у вас не будет тренера, который мог бы корректировать вашу технику выполнения упражнений.
3. Вы самостоятельно регулируете нагрузку, интенсивность тренировки и ее продолжительность в зависимости от ваших возможностей, настроения и самочувствия, поэтому есть высокий риск тренироваться не в полную силу.
4. Вы всегда можете перекроить свой фитнес-план и разбавить его новыми упражнениями, чтобы разнообразить тренировки и исключить застой. В групповых занятиях это не зависит от вас.
Как видите, в отличие от групповых занятий тренажерный зал больше подходит тем, кто любит тренироваться самостоятельно и готов в одиночку познавать основы фитнеса.

Итак, пора подвести итог, что лучше и эффективнее — тренажерный зал или групповые занятия. Безусловно, это вопрос индивидуальный, но несколько выводов мы сделать можем.

1. Если вы начинающий, вам лучше остановиться на занятиях в группе. Готовая тренировка и помощь инструктора помогут вам быстро втянуться в фитнес.
2. Если вы не готовы к жестким расписаниям занятий, то лучше выберите тренажерный зал. Опоздания чреваты неудобным местом в самом хвосте группы или пропуском тренировки из-за переполненности зала.
3. Если вам не хватает стимула, чтобы заниматься спортом, запишитесь на занятия в группах. Коллективная мотивация действует безотказно.

Если у вас есть возможность — чередуйте тренажерный зал и групповые занятия. Это поможет вам разнообразить тренировки и повысить их эффективность.

v40aMVeIYeI_9PBwoEDFm8

Детская гимнастика

ВОЗДЕЙСТВИЕ СПОРТА НА РАСТУЩИЙ ОРГАНИЗМ
О том, как связаны спорт и здоровье детей, свидетельствует медицинская статистика. По сведениям врачей, 70% часто болеющих детей и подростков не занимаются спортом и часто пропускают уроки физкультуры. Умственные нагрузки в школе, постоянное сидение за компьютером или перед телевизором дома ведут к тому, что организм не получает физической разрядки.
Это способствует функциональным нарушениям и превращает школьников или студентов в «молодых старичков», подверженных самым различным заболеваниям, которые ранее чаще диагностировались у людей более старшего возраста (патологии костной системы, сосудистые и сердечные недуги).
Влияние занятий физкультурой и спортом на организм школьников и студентов неоценимо — именно молодым и растущим людям необходимы постоянные нагрузки и движение. Малоподвижный образ жизни современных детей вызывает крайнюю озабоченность у врачей и педагогов.
Так ,что ,воспитывайте здоровых детей, занимайте их спортом с раннего возраста!!!
гим детиА фитнес клуб “Energy” поможет вам в этом.
Среда 17.30
Ждём детей ( 5-7 лет) на спортивную гимнастику